在整整一天的上班中，不缺少有犯困的時(shí)候，那上班犯困怎么辦，下面就讓小編說給你，上班犯困怎么辦吧，怎樣有個(gè)好意識把工作做好。
　　新職教育圖庫
　　經(jīng)過上午半天的努力工作，吃過午飯后，大部分白領(lǐng)工作者都市選擇小睡一會(huì)，但是卻發(fā)覺怎么也醒不來，即使醒了，下午也一直處于質(zhì)樸天真的形態(tài)。
　　一、緩解疲勞的方法
　　1.嚼薄荷糖刺激意識
　　吃一片香口膠或許薄荷糖，無疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味特別極強(qiáng)的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的意趣。
　　口氣新穎，也有助于改變?nèi)穗H聯(lián)系，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會(huì)想到去犯困。不過，吃口香糖得注意環(huán)保，將口膠棄置指定地點(diǎn)。最禁忌的是把它粘在辦公室里的桌竹席底面。
　　2.拳即鎬頭按壓釋放困倦
　　拳即鎬頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中心的即鎬頭骨地點(diǎn)，閉上眼睛，即鎬頭往后仰，感覺拳即鎬頭維持著即鎬頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺，能釋放困倦感。
　　3.指彈輕敲趕走疲倦
　?。?）即鎬頭昏眼花時(shí)，用手指即鎬頭頂點(diǎn)輕輕拍（敲）打即鎬頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲即鎬頭頂位置，再將后腦勺分為支配兩區(qū)，子細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技巧，但力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。
　?。?）從頸下級方到乳即鎬頭可處置出金子三角胸腺，你可能用手指即鎬頭輕敲這個(gè)區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿意識。
　　4.熱石按摩頸部舒展
　　選擇一顆溫潤順手的石即鎬頭，最好有一面是對照整齊的，放在熱水中，讓石即鎬頭有著溫暖的熱度，將石即鎬頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)，讓熱度能轉(zhuǎn)達(dá)到肩頸的位置，溫暖舒展，一掃困倦。
　　5.去洗手間
　　洗手間是個(gè)好地方，完全隱私。假設(shè)你實(shí)在抑制不住地犯困，也沒有別的辦法可能止住，倒不如干脆去洗手間。坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹，沒有人會(huì)怪你瀆職。同時(shí)，在進(jìn)入辦公室之前，你可能對著鏡竹席梳洗一下。
　　假設(shè)妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時(shí)做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚調(diào)養(yǎng)，也可能使自己更加清楚，而且你會(huì)驚奇地發(fā)覺周圍的人說你意識好多了。
　　6.做活動(dòng)提神
　　有人說生命在于活動(dòng)，又有人反駁說生命在于靜止。其實(shí)完全的活動(dòng)或靜止都不妥。辦公室中三分動(dòng)七分靜最適宜?？蓪?zhǔn)辦公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操，活動(dòng)僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的運(yùn)動(dòng)之后便會(huì)有微微的激動(dòng)感，頭緒也會(huì)隨之清楚不少。
　　假設(shè)想更舒展地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開，可試著找到大樓防火分隔層，那兒地方夠大，也不會(huì)有人擾亂。只是千萬別練得出現(xiàn)，忘了辦公室中也許還有個(gè)急急急忙忙的客戶在等你。
　　7.按摩腧穴
　　二間穴取穴方法為：微握拳，在手家庭人口本節(jié)（第2掌指關(guān)節(jié)）前，橈側(cè)低陷處。用雙手手指指腹端按壓此養(yǎng)生腧穴。按摩二間穴的保健養(yǎng)生功能主要有：治嗜睡，二間配三間，有提神解困作用。治目翳，二間配合谷，有散目翳作用。
　　內(nèi)關(guān)腧穴于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的按摩養(yǎng)生方法很簡易，用一只手握緊被按摩的手的手段處，使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地按壓此養(yǎng)生腧穴，按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。
　　8.喝茶或許咖啡
　　昏即鎬頭昏腦時(shí)，最簡易的辦法便是給自己泡一杯濃茶或許咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時(shí)，從起身、洗杯竹席，到飲水機(jī)旁倒水，整個(gè)行動(dòng)程序都市給你帶來一會(huì)兒的清楚。
　　趁這段清楚，趕緊投入你的工作，但要注意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要嚇醒了。
　　9.嗅香氛飾品或許干花
　　美好的意趣也有清楚頭緒的作用。時(shí)常在辦公室的桌上放一些新穎怡人的香氛飾品或許干花，不僅使簡單的辦公環(huán)境得到襯托，也會(huì)讓你不再昏昏欲睡。
　　在意識不振的時(shí)候，聞一下，立刻覺得恍若置身于好看的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒展，自然意識也會(huì)煥倡議來。當(dāng)然，假設(shè)是速遞送來的不可捉摸鮮花，恐怕讓你激動(dòng)的就不僅僅是香味了。
　　10.調(diào)溫度
　　有時(shí)候室溫也是個(gè)很重要的要素。現(xiàn)代的辦公要求，中心空調(diào)總是將冬日的OFFICE變得如春天一樣的溫暖。先前嘛，"春眠不覺曉"，這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。
　　惟一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣能夠一下竹席會(huì)給你注入意識和精力，當(dāng)然，也許有些怕冷的同事會(huì)心有不滿，但是沒聯(lián)系，頭緒一涼就清楚多了，跟他講理由也會(huì)更有說服力，而更主要的是你已經(jīng)度過了"困倦危險(xiǎn)期"。
　　二、上班犯困怎么辦
　　1.睡好午覺
　　秋季每天的睡眠時(shí)間應(yīng)掌握在7-8個(gè)小時(shí)。
　　每個(gè)人可基礎(chǔ)自身情形肯定最佳睡眠時(shí)間。處暑以后更加要睡好"竹席午覺"，即每天的竹席時(shí)（晚上11點(diǎn)至次日黎明1點(diǎn)）和午時(shí)（中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)）應(yīng)該入睡。
　　對上班族來說，在竹席時(shí)入睡應(yīng)該不是難事。但是在午時(shí)睡覺，卻是個(gè)太奢侈的想法。此外，午休雖是打個(gè)盹，但也不可太隨便，不要坐著或趴在桌竹席上睡，這會(huì)影響即鎬頭部血液提供，讓人醒后即鎬頭昏、眼花、乏力。午休架勢應(yīng)該是舒服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好是即鎬頭高腳低、向右側(cè)臥。
　　2.給視覺一些刺激
　　走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，抬眼眺望。假設(shè)長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些光彩鮮艷并富有生命力的飾物以及花草，給人以一種賞心好看之感；良好的視覺刺激，有利于消除秋困。
　　3.給感覺一些刺激
　　困倦思睡時(shí)，用具有芳香意趣的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體精神失常系統(tǒng)的激動(dòng)度，從而達(dá)到消解秋困的結(jié)果。
　　4.給嗅覺一些刺激
　　困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花短暫以及點(diǎn)著的衛(wèi)生香味道，可趕走困意，振作意識。假設(shè)能因地制宜，在居室、陽臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的季節(jié)花草，對緩解困意也有益處。
　　5.加強(qiáng)鍛煉
　　主動(dòng)參加一些健身運(yùn)動(dòng)，讓機(jī)體在活動(dòng)中激動(dòng)起來，振作意識，戰(zhàn)勝秋困。不過要注意活動(dòng)前做足打算運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)后適時(shí)擦干汗水，活動(dòng)量也要適宜，以防消耗過大，更加疲勞。或許工作、學(xué)習(xí)閑暇之時(shí)，走到室外吹吹風(fēng)，呼吸一下新鮮空氣，伸個(gè)懶腰，走動(dòng)走動(dòng)，也能除掉疲倦。
　　6.多喝水
　　一樣每天喝上5~6大杯白開水，即能達(dá)到一整天理人欲體對水的要求量，加速度體內(nèi)的循環(huán)，維持身體精力。
　　7.吃對食物
　　補(bǔ)充堿性食物，以中和體內(nèi)的乳酸，驅(qū)趕疲勞比如紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、莜麥菜、萊菔纓、小白菜等蔬菜和水果、菌藻類、奶類。此外，還可能多吃魚類，補(bǔ)充W-3脂肪酸，適度補(bǔ)充維他命，可能消除慢性疲勞綜合癥。要想下午不犯困，最好多吃點(diǎn)素的。
　　8.好的進(jìn)餐習(xí)慣
　　假設(shè)想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或朱古力補(bǔ)充能量。